• 心を軽くするマネーカウンセリング

     

     

    こんにちは。

     

    暑い日が続きますが、体調など崩されていませんか?

     

     

    私は職業柄、

    1日中、パソコンやスマホと

    にらめっこしている時間が多く

    ただでさえ、運動不足になってしまいがちなのですが

     

    こう暑いと、外出するのも躊躇しますし

     

    かといって、プールに行くのもちょっと…

    (実は私、泳げません・・(;’∀’))

     

     

    で、見事に血流不足

     

    →眼の疲れもマックス…。

     

     

     

    このままではいけない。

     

     

    という訳で、その解消方法、調べて色々実行中です。

     

     

    その方法をまとめてみました!

     

     

    簡単なものばかりですので、

    同じ悩みを持つ方は、ぜひやってみてくださいね♪

     

     

     

    ホットタオル!

     

    眼精疲労の一番の原因は「血流不足」。

     

     

    ホットタオルを作って眼の周りを温めると

    とっても気持ちがいいです。

     

    ちなみに、ホットタオルを作るときにひと工夫して

    アロマオイルを1滴たらしたお湯で作ると、

     

    とっても癒されます…。

     

    アロマオイルは、リラックス効果のある

    ラベンダーとかローマンカモミールを使うことが多いです。

    (ご自分のお気に入りでいいと思います。)

     

     

     

     

    マッサージ&ヨガ

     

     

    眼の周りを、

    両手の「親指」を使って

     

    ポンポンポンっと叩く

    (いや、ぐいぐい押す感じ?)

     

    かなり痛気持ちいいです!

     

     

    ポイントは、

     

    親指を使うこと

     

     

    眼の周りのくぼみ、

    骨の周辺あたりを

     

    押しながらグルグル回してみてください。

     

    かなり効果があります。

     

     

    それから、

    ヨガのポーズでいうと

     

    反るポーズ

     

    効果あるそうです。

     

     

     

    反るポーズといっても色々ありますが、

     

    おススメは、準備運動が不要な

    超簡単ポーズ。

     

     

    うつぶせになって、両手両足を持ち上げて

     

    シュワッチ!

     

    と、スーパーマンのようなポーズをとります。

     

     

    イメージが湧かない方のために、

    モデルさんに実際やってもらいました。

     

     

     

     

     

    寝る前に、布団の上でもできます。(笑)

     

     

     

    (このポーズは、私のヨガの先生に教えていただきました!)

     

     

    余談ですが、

    ヨガのインストラクターをしている女性は、

    歳をとっても老眼にならないそうです。

    (本当?!)

     

     

     

     

    デジタルデトックス?!

     

     

    『夜の8時半以降は、パソコンもスマホも使わない』

     

    これを徹底しています。

     

     

    プチ「デジタルデトックス」です。

     

     

    仕事などをどうしてもしなければならないときは、

    朝早く起きる、と決めています。

     

     

    実は、夕方以降薄暗くなってくると

    眼がよく見えなくなってくるというのもあります。(涙)

     

     

     

    でも、夕方以降、できるだけパソコンやスマホの

    画面を見ないのは、

     

    体のリズムや自律神経を整えるためにも

    とてもいいみたいですよ。

     

     

    おかげで、眠りの質もよくなって、

    毎朝5時に、自然に目が覚めるようになりました。

     

     

     

     

     

    食べ物!

     

     

    眼の疲れに効く食べ物

     

    よく聞くのは「クコの実」ですね。

     

    私も常備しています。

     

     

     

    「ゴジベリー」ともいうそうです。

     

    最近は、こちら↓で買っています。

    https://jp.iherb.com/pr/Sunfood-Sun-Dried-Goji-Berries-8-oz-227-g/50407?rcode=ZVT443

     

     

     

     

    ※2018年8月2日午前2時まで、新規購入はさらに20ドルオフだそうです!

    おひとり1回までです。こちら↓からどうぞ。

    https://jp.iherb.com/?pcode=JJULY&rcode=ZVT443

     

     

     

    他のおススメ商品やお得な買い方については

    こちらの記事も参考にしてくださいね。

    https://fpofficenature.com/2018/01/06/iherb/

     

     

     

     

    眼の不調解消方法まとめ

     

    眼の不調(つまりは老眼ですが‥汗)解消方法、

    色々と並行して試していますが、

    効果があったらまたレポートしようと思います!

     

     

    他にも効果がある方法があったら、教えてくださいね!!

     

     

     

     

     

     

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